Полная версия


Пресная ванна

Ванна является одной из самых часто используемых водных процедур, которую легко можно провести в домашних условиях. Лечебное действие воды обуславливается влиянием термического, т. е. теплового и механического факторов, поэтому любая самая обычная ванна, если провести её правильно, может стать для Вас самой настоящей спа-процедурой на дому. Очень часто дома мы принимаем пресную ванну. Главное действие в такой ванне оказывает её температура. Пресные ванны, как, в общем-то, и любые другие могут быть общими, т. е. в воду погружается всё тело до уровня шеи, полуванны – погружают только нижнюю половину тела и местные, когда погружаются только конечности (например, ножные ванны).

По температуре воды различают холодные ванны (около 20 oС), прохладные (около 30 oС), индифферентные (около 36 oС), тёплые (около 37 – 39 oС) и горячие (около 40 oС). В зависимости от температуры имеется своё ограничение приёма пресной ванны. Например, холодные и горячие ванны нельзя принимать слишком долго, не более 2 – 5 минут т. к. они являются значительной нагрузкой на организм. Также подобные ванны не рекомендовано принимать каждый день и лучше через день. Индифферентные и тёплые пресные ванны самые оптимальные и время таких ванны составляет от 10 до 30 минут в зависимости от состояния организма и конечно Вашего желания.

Контрастная ванна
Великолепным вариантом пресной ванны является контрастная ванна, которая оказывает хороший закаливающий эффект. Более удобно проводить такую процедуру в специальных ваннах, которые, к сожалению мало доступны для домашнего использования. Это двухкамерные ванны, которые заполняются водой разных температур. Принимая такую водную процедуру необходимо переходить из одной ванны в другую, при этом нахождение в прохладной воде должно быть меньше, чем нахождение в тёплой воде, не более 1 – 2 минут, также в прохладной ванне необходимо совершать активные движения. Частота таких переходов не превышает 4 – 6 раз, и заканчивать процедуру необходимо именно холодной ванной, после чего рекомендуются активные растирания. Конечно, в домашних условиях провести такую ванну достаточно затруднительно, но можно выйти из положения заменив прохладную ванну обливанием прохладной водой. После обивания погружайтесь в тёплую воду. Чтобы после обливания вода в вашей ванне не остыла, добавляйте туда перед погружением немного горячей воды. Если Вы только начинайте такие процедуры, то не стремитесь к тому, чтобы разница температур воды была слишком большой, достаточно разницу в 5 – 6 o С. Затем постепенно разницу можно увеличивать. Такое контрастное термическое воздействие придаёт тонус, хорошо влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему и просто дарит бодрость и хорошее настроение.

Автор: Румянцева Нина
Дата публикации: 30.03.2009
Перепечатка без активной ссылки запрещена



Обсудить на форуме