Пресная ванна

Ванна является одной из самых часто используемых водных процедур, которую легко можно провести в домашних условиях. Лечебное действие воды обуславливается влиянием термического, т. е. теплового и механического факторов, поэтому любая самая обычная ванна, если провести её правильно, может стать для Вас самой настоящей спа-процедурой на дому. Очень часто дома мы принимаем пресную ванну. Главное действие в такой ванне оказывает её температура. Пресные ванны, как, в общем-то, и любые другие могут быть общими, т. е. в воду погружается всё тело до уровня шеи, полуванны – погружают только нижнюю половину тела и местные, когда погружаются только конечности (например, ножные ванны).

По температуре воды различают холодные ванны (около 20 ^oС), прохладные (около 30 ^oС), индифферентные (около 36 ^oС), тёплые (около 37 – 39 ^oС) и горячие (около 40 ^oС). В зависимости от температуры имеется своё ограничение приёма пресной ванны. Например, холодные и горячие ванны нельзя принимать слишком долго, не более 2 – 5 минут т. к. они являются значительной нагрузкой на организм. Также подобные ванны не рекомендовано принимать каждый день и лучше через день. Индифферентные и тёплые пресные ванны самые оптимальные и время таких ванны составляет от 10 до 30 минут в зависимости от состояния организма и конечно Вашего желания.

Контрастная ванна
Великолепным вариантом пресной ванны является контрастная ванна, которая оказывает хороший закаливающий эффект. Более удобно проводить такую процедуру в специальных ваннах, которые, к сожалению мало доступны для домашнего использования. Это двухкамерные ванны, которые заполняются водой разных температур. Принимая такую водную процедуру необходимо переходить из одной ванны в другую, при этом нахождение в прохладной воде должно быть меньше, чем нахождение в тёплой воде, не более 1 – 2 минут, также в прохладной ванне необходимо совершать активные движения. Частота таких переходов не превышает 4 – 6 раз, и заканчивать процедуру необходимо именно холодной ванной, после чего рекомендуются активные растирания. Конечно, в домашних условиях провести такую ванну достаточно затруднительно, но можно выйти из положения заменив прохладную ванну обливанием прохладной водой. После обивания погружайтесь в тёплую воду. Чтобы после обливания вода в вашей ванне не остыла, добавляйте туда перед погружением немного горячей воды. Если Вы только начинайте такие процедуры, то не стремитесь к тому, чтобы разница температур воды была слишком большой, достаточно разницу в 5 – 6 ^o С. Затем постепенно разницу можно увеличивать. Такое контрастное термическое воздействие придаёт тонус, хорошо влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему и просто дарит бодрость и хорошее настроение.

Автор: Румянцева Нина
Дата публикации: 30.03.2009
Перепечатка без активной ссылки запрещена

Все текстовые материалы данного ресурса находятся под защитой закона о копирайтах.
Использование возможно только, если вы готовы разместить предложенную активную ссылку на нас.
Мы регулярно проводим проверки на предмет воровства наших текстов.
ссылка www.healthspa.ru Настроение SPA. Полный каталог SPA салонов, SPA курортов и отелей с отзывами.
<a href="http://www.healthspa.ru" target=_blank>Настроение SPA. Полный каталог SPA салонов, SPA курортов и отелей с отзывами. </a>