Полная версия


Как устроить себе самомассаж в домашних условиях

Как устроить себе самомассаж  в домашних условияхК возможности организовать себе курс самомассажа в домашних условиях многие относятся скептически из-за слабой мотивации и отсутствия навыка. Не это не повод совсем отказаться от идеи заняться своим телом и здоровьем. Ничего страшного, если эффект от процедур будет не таким видимым, как после рук профессионала. Ваше тело и психика получат свою порцию пользы и удовольствия. Поэтому приступим.

Чем полезен домашний самомассаж

Своей доступностью.  Можно устроить себе профилактически или лечебный сеанс в любое удобное время.

Вашему кошельку не придется худеть, так как можно обойтись недорогими домашними средствами. К тому же вы сэкономите на походе в спа-салон, где услуги массажиста изрядно стоят.

Если вы будете проводить себе сеансы последовательно и регулярно, то с помощью наработанного навыка повысите иммунитет, вылечите спину, ускорите обмен веществ, улучшите свою фигуру, внешность и настроение. В этом вам поможет курс самомассажа для похудения.

Правила домашнего самомассажа

Как устроить себе самомассаж  в домашних условиях

Чтобы настроиться на последовательную и эффективную работу с телом дома, вам нужно осознать и соблюдать  5 важных правил.

  1. Сеансы должны быть регулярными на ежедневной основе. Не столь важно, над чем именно вы работаете  - укреплением или расслаблением мышц, ускорением обмена или чем-то еще. В любом случае организм получит комплексное одновременное воздействие на все эти элементы в результате систематических действий. Единственное, что вам нужно – наработать навык.
  2. В рамках подготовки изучите литературу, посмотрите видеоролики, как правильно делать движения при самомассаже различных зон тела. Потренируйтесь выполнять разные приемы – от поглаживаний и растираний до разминания и похлопывания, чтобы руки научились ощущать степень воздействия на участок тела, с которым вы работаете.
  3. Если вам приходилось часто делать массаж у специалистов, ваше тело само запомнит многие моменты и  его реакции сориентируют вас во время проведения сеанса. Нелишним будет спросить совета у массажиста по поводу какой-то конкретной зоны тела. Он не откажет в просьбе показать основные приемы и проконтролировать, насколько правильно вы их исполняете.
  4. Приступать  к массажу нужно чистыми руками, которые должны быть еще и теплыми. Вам должно быть комфортно. Большинство массажистов настоятельно рекомендуют применять различные масла для массажа и добавлять в них другие натуральные компоненты, усиливающие эффект.
  5. Соберите в узел длинные волосы, чтобы не мешали. Снимите кольца с рук, чтобы не случайно травмировать себя. При  массаже шеи или головы на вас не должно быть сережек и цепочек. Перед массажем лица обязательно смывайте косметику.
Как устроить себе самомассаж  в домашних условиях

И последнее. Создайте себе соответствующую атмосферу, чтобы полностью уйти в ощущения, освободиться от суетных мыслей и сосредоточиться на предвкушении удовольствия от массажа. Можно включить тихую спокойную музыку и во время сеанса представлять себе свое тело таким, каким вы хотите его видеть.

Наслаждайтесь своими ощущениями! И результат не заставит себя ждать.

Посмотрите видеоролик о домашнем самомассаже шейно-воротниковой зоны:

Как видите, даже эту проблему можно решить самостоятельно.

Валентина, 11.02.2017
Перепечатка статей без активной ссылки запрещена.


Обсудить на форуме